Uzmanlar Uyarıyor:Tatil Dönüşü Depresyonuna Dikkat

Yaz tatili, iş ve okul hayatına kısa bir ara verip dinlenmek için önemli bir fırsat sunarken, tatil dönüşünde bazı kişilerde depresif bir ruh hali gelişebiliyor. Uzmanlar, tatil sonrası görülen “tatil dönüşü sendromu” ve yaz depresyonu konusunda uyarılarda bulunuyor.Uzun süredir beklenen tatillerin ardından rutin hayata dönmenin zorlayıcı olabileceği belirtiliyor. Tatil sırasında dinlenmenin yanı sıra bolca keyif alınır, beyin sürekli yeni uyaranlarla karşılaşır. Ancak dönüşte bekleyen işler, yığılmış sorumluluklar, tekrar erken kalkma zorunluluğu ya da trafikte geçirilen zaman, kişide bıkkınlık ve isteksizlik oluşturabiliyor. Bu süreçte “tatilden döndüm, artık hayat yine aynı sıradanlığa girdi” düşüncesi depresif bir ruh haline zemin hazırlayabiliyor.

Sosyal medya paylaşımları da etkili olabilir

Tatil döneminde sosyal medya paylaşımlarının da depresif duyguları artırabileceği ifade ediliyor. İmkanı olan kişilerin tatile gidip paylaştıkları mutlu anlar, tatile gidemeyen bireylerde eksiklik ve yetersizlik duygularını artırabiliyor. Bu nedenle sosyal medyada sadece en mutlu anların paylaşıldığını unutmamak önem taşıyor.

Tatil tüm sorunların çözümü değil

Yaz aylarında da depresyon görülebiliyor. Beklentilerin gerçekçi tutulması gerektiği, tatilin tüm sorunları çözecek bir kaçış olmadığı, sadece kısa bir mola olarak görülmesi gerektiği vurgulanıyor. Tatil dönüşünde adaptasyon süresine önem verilmesi gerektiği, tatilden hemen sonra yoğun işlere girmek yerine bir-iki gün geçiş süresi tanımanın faydalı olacağı ifade ediliyor.

Güneş ışığı ruh halini iyileştiriyor

Depresyon üzerinde etkili olan serotonin ve melatonin hormonlarının mevsimlere göre değiştiği biliniyor. Yaz aylarında yeterince güneşe çıkmanın, düzenli uyku, dengeli beslenme, hareket etmek, küçük molalar vermek, sosyal bağları güçlendirmek ve çalışma ortamını ferah hale getirmenin yaz depresyonunu önlemede etkili olacağı belirtiliyor. Uzmanlar, “Her mevsimin ruh halimiz üzerinde farklı etkileri olsa da, yaz depresyonunu önlemenin en etkili yollarından biri dengeli bir rutin oluşturmaktır” diyor.(İHA)