Yaz Aylarında Lenfödemden Korunmak İçin Tavsiyeler

Halk arasında “fil hastalığı” olarak bilinen lenfödem, özellikle kol ve bacaklarda şiddetli şişliklere yol açarak kişinin hareket kabiliyetini kısıtlıyor. Yaz sıcaklarında ise bu şikayetler artış gösteriyor.

Lenfödem, lenfatik sistemin bozulmasıyla proteinden zengin sıvıların dokular arasında birikerek şişliğe neden olduğu kronik bir hastalık olarak tanımlanıyor. Doğuştan gelen yapısal bozukluklara bağlı olabileceği gibi sonradan gelişen sağlık sorunları nedeniyle de ortaya çıkabiliyor. En sık nedenleri arasında kalp hastalıkları, kalp yetmezliği, geçirilmiş enfeksiyonlar, kanser ameliyatları, radyoterapi, travmalar ve yaygın varisler bulunuyor.

Sıcak hava, kan damarlarının genişlemesine ve dokulara daha fazla sıvı sızmasına neden olarak lenfödem tablosunu ağırlaştırabiliyor. Yaz aylarında artan nem oranı ve terleme ile birlikte cilt sağlığı da önem kazanıyor. Özellikle küçük yaralanmalar veya mantar enfeksiyonları, lenf drenajını zorlaştırarak şikayetleri artırabiliyor. Aşırı kilo, uzun süre ayakta kalmak, uzun yolculuklar, dar kıyafetler, yüksek topuklu ayakkabılar ve yetersiz su tüketimi de risk faktörleri arasında yer alıyor.

Yaz aylarında lenfödemden korunmak için:

• Uzun süre ayakta kalmaktan kaçının

• Tuz tüketimini azaltın

• Günlük yeterli miktarda su için

• Sıcak ortamlardan uzak durun

• Dar kıyafetlerden kaçının

• Rahat ve destekleyici ayakkabılar tercih edin

• Hafif basınçlı varis çorabı kullanın

• Bacak kaslarını çalıştıracak hafif egzersizler yapın

• Dinlenirken bacaklarınızı yukarıda tutun

• İleri vakalarda manuel masaj veya basınçlı lenfödem giysilerinden destek alın

Tatil döneminde uzun yolculuk yapacaklar için öneriler:

• Tuzlu yiyeceklerden kaçının

• Kafein ve alkol alımını sınırlayın

• Uçak yolculuklarında kompresyon giysisi kullanın

• Koridor koltuğu tercih edin

• Ağır yük taşımayın

• Aktarmalarda hareket ederek lenf dolaşımını destekleyin